Tue vastustuskykyä C-vitamiinilla
Lue miten C-vitamiini vaikuttaa kehoosi ja kuinka voit varmistaa C-vitamiinin saannin ravintolisän avulla
Näitä vastustuskyky tarvitsee
Vastustuskyvyn parantamiseen ja ylläpitoon vaikuttavat monet elämän osa-alueet: terveelliset elintavat, monipuolinen ravinto, riittävä uni sekä liikunta. Yritä myös vähentää fyysistä ja psyykkistä stressiä.
Monipuolinen ruokavalio auttaa elimistöä saamaan tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet, mikä tukee terveyttä ja vastustuskykyä. Aina ei kuitenkaan tule syötyä monipuolisesti, ja etenkin vihannekset ja hedelmät, joista saa C-vitamiinia, voivat jäädä syömättä.
Miksi C-vitamiini on tärkeä vastustuskyvylle?
C-vitamiini on ihmiselle elintärkeä vitamiini, joka vaikuttaa monin tavoin elimistön toimintoihin. C-vitamiini tukee vastustuskykyä auttamalla immuunijärjestelmän soluja toimimaan normaalisti.
C-vitamiinin tehtävät kehossa:
- Auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Edistää hermoston normaalia toimintaa
- Edistää normaalia psyykkistä toimintaa
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Edistää E-vitamiinin toimintaa
- Lisää raudan imeytymistä
C-vitamiini myös edistää normaalia kollageenin muodostumista, jolla on merkitystä:
- Verisuonten normaalille toiminnalle
- Luuston ja ruston normaalille toiminnalle
- Hampaiden ja ikenien normaalille toiminnalle
- Ihon normaalille toiminnalle
Joten miten voit varmistaa C-vitamiinin riittävän saannin kaikkiin yllä listattuihin toimintoihin?
Parhaat C-vitamiinin lähteet – syö näitä ruokia
Ihmiskeho ei tuota C-vitamiinia, joten on tärkeää saada sitä muista lähteistä. Eniten C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat appelsiinit ja appelsiinimehu, kiivi, punainen paprika ja lanttu.
Jos et pidä sitrushedelmistä tai edellä mainituista vihanneksista, kannattaa tarkastella ruokavaliota tarkemmin. Myös mansikat, perunat, parsakaali ja pinaatti sisältävät tätä terveydelle hyödyllistä vitamiinia.
Jos syöt vähän tai et lainkaan hedelmiä ja vihanneksia, harkitse ravintolisän käyttöä.
Saatko liian vähän C-vitamiinia?
Jos tunnet olosi vaisuksi tai haluat varmistaa C-vitamiinin riittävän saannin, kokeile aloittaa päivä Apovit Immune Boost C-vitamiiniporeilla. Saat yhdestä poretabletista päivittäisen tarpeen C-vitamiineja ja tukea vastustuskyvylle.
Apovit C-vitamiiniporetabletti mustaherukka sisältää 1000 mg C-vitamiinia. Mustaherukan makuinen poretabletti sopii päivittäiseen käyttöön tai kuureina otettavaksi aikuisille sekä yli 8-vuotiaille lapsille.
Apovit C-vitamiini- ja karpalouuteporetabletti sisältää runsaasti aitoa karpaloa, noin 10 karpalon verran per poretabletti. Siinä on myös pirteä karpalon maku. Karpalouuteporetabletteja voi käyttää päivittäin tai kuureina, ja ne sopivat aikuisten lisäksi yli 8-vuotiaille lapsille.
Jos huolestut liiallisesta C-vitamiinin saannista, on hyvä tietää, että C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimääräiset määrät erittyvät virtsaan.
Viitteet:
Carr & Maggini. Vitamin C and immune function Nutrients 2017; 9(11):1211
EFSA hyväksytyt ravitsemus- ja terveysväitteet
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämä elintarvikkeiden kansallinen koostumustietopankki Fineli www.fineli.fi. Vierailtu 26.9.2023
Apovit Immune Boost poretabletit
